العودة   منتديات المساهم > المنتديات العامة > منتدى الصحة والحياة
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ / 16-02-2011, 09:10 AM   رقم المشاركة : 1

الدكتور
:: مشرف ::
( الصحة والحياة )
( طب الأسرة والمجتمع )
 رقم العضوية : 1589
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 المشاركات : 814
 الحالة : الدكتور غير متواجد حالياً
فيتامين د ، وأهميته للإنسان ، ما هي المدة الزمنية اللازمة للتعرض للشمس ومتى ؟

السلا م عليكم

إن فيتامين د له دور هام جدا في الحفاظ على نسبة الكالسيوم في الدم ، نظرا لحاجتنا الماسة للكالسيوم يوميا للمحافظة على صحة عظامنا وفي جميع الأعمار

فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم من الطعام المهضوم في الأمعاء للتموين الجسم ،

وعندما ينقص هذا الفيتامين تبدأ مشاكل العظام من لين وتلف وضعف وآلام وتشوهات وخلافه1a

فمن أين نأتي بالفيتامين د حتى لا ينقص في أجسامنا ، طبعا الجواب هو من المصدر الطبيعي ألا وهي الشمس ،

وهنا يكمن السؤال كم الزمن اللازم للتعرض للشمس لنحصل على الكفاية من فيتامين د ؟ وأي الأوقات أفضل شيء ؟ ، والحقيقة وكما تعلمون الشمس لا تمون الفيتامين لأجسامنا مباشرة ، وإنما إشعاعاتها التي تصيب بعض أجزآء من أجسامنا تعمل علىhunt تنشيط الفيتامين د الكسول أو الخام المتواجد تحت جلودنا ، ليتحول إلى فيتامين د نشط وينطلق ذاهبا للأمعآء لامتصاص الكالسيوم

قد أفاجئكم بالمعلومة الزمنية للتعرض للشمس ولكن هذه الحقيقة:D;)

2a أفضل وقت للتعرض للشمس هو ما بين الساعة 10 صباحا إلى 2 الثانية ظهرا :D
المدة الزمنية اللازمه هي من 10 إلى 15 دقيقة فقط :D
عدد الأيام المطلوبة للتعرض خلال أسبوع هي 5 خمسة أيام أسبوعيا :D
اجزآء الجسم المطلوبة عرضها للجسم هي الوجه والذراعين :o .........لا للتبطح على الشواطيء وعلى الرمال والعرينه ! بحجة الحمام الشمسي

ها .. فما رأيكم الآن ؟ ، لا شمس الشروق ولا شمس الأصيل حقت طلال مداح ( الله يرحمه ) ، نصيحتي لكل الأسر التنبه لهذا العنصر الهام من الحياة ، خاصة بعد أن أصبحنا نتهرب من الشمس بكل ما تعنيه الكلمة لتجنب الحر والنوم في النهار والسهر في الليل والمباني المغلقة والتنقل بالسيارت المظلله كل 1لك يضر بصحة العظام ويؤدي إلى ضعفها وحصول انزلاقات الغضاريف ولين العظام والله الموفق1y







  رد مع اقتباس
قديم منذ / 16-02-2011, 04:21 PM   رقم المشاركة : 2

أبو فراس
:: الادارة ::
 
الصورة الرمزية أبو فراس
 رقم العضوية : 1621
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 المدينة : KSA
 المشاركات : 57,189
 الحالة : أبو فراس غير متواجد حالياً
افتراضي

اجل الحمدلله راح استمر في عملي
لانه يوميا بتعرض لشمس الظهيرة بسبب انه ميداني
بس الضريبة هو البياض اللبناني راح وصار محروق loool
ومو اقل من 15 دقيقة الله يديم النعمة علينا حرارة وفيتامين
بس الضريبة هو البياض اللبناني راح وصار محروق loool

good







التوقيع:
  رد مع اقتباس
قديم منذ / 17-02-2011, 01:23 AM   رقم المشاركة : 3

الاطلال
( عاشق الزعيم )
 
الصورة الرمزية الاطلال
 رقم العضوية : 1882
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 المدينة : KSA
 المشاركات : 6,712
 الحالة : الاطلال غير متواجد حالياً
افتراضي

الف شكر ابومؤيد على المعلومات القيمه

ابوفراس سجل واحد نفر يتعرض للشمس ما بين 10 الى 12 ربع ساعه

والعرف من يومي صغير يقولون الشيبان

افضل وقت للتشمس

خلال اشراق الشمس
او خلال غروب الشمس







التوقيع:
  رد مع اقتباس
قديم منذ / 17-02-2011, 01:34 AM   رقم المشاركة : 4

أبو فراس
:: الادارة ::
 
الصورة الرمزية أبو فراس
 رقم العضوية : 1621
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 المدينة : KSA
 المشاركات : 57,189
 الحالة : أبو فراس غير متواجد حالياً
افتراضي

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاطلال
الف شكر ابومؤيد على المعلومات القيمه

ابوفراس سجل واحد نفر يتعرض للشمس ما بين 10 الى 12 ربع ساعه

والعرف من يومي صغير يقولون الشيبان

افضل وقت للتشمس

خلال اشراق الشمس
او خلال غروب الشمس

لك تؤبرني حبيب البي
صرنا اتنين لبنانية عاملين سن تان ttt1
لك يخزي العين شو مهضومين gg1g







التوقيع:
  رد مع اقتباس
قديم منذ / 17-02-2011, 10:55 AM   رقم المشاركة : 5

الدكتور
:: مشرف ::
( الصحة والحياة )
( طب الأسرة والمجتمع )
 رقم العضوية : 1589
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 المشاركات : 814
 الحالة : الدكتور غير متواجد حالياً
افتراضي ما شآء الله ، بس الون اللبناني مع الشمس يصير توت مو ينحرق ها ها ها

تسلم أبو فراس والأطلال ،
الله يديم اللون الحلو والقلوب الحلوة ، الشمس حاره بس بفائده ، نصيحة أبو فراس لأجل اللون اللبناني خبي معاك شي شمسيه أو شماسه ، وخليك في الشمس على آدد اللزوم الصحي وثمن افتاح الشماسه دخلك وخليك تحتها وهيك حافظنا على مقدار الشمس الضروري وهربنا من اللي مو ضروري ttt1







  رد مع اقتباس
قديم منذ / 17-02-2011, 12:02 PM   رقم المشاركة : 6

الاطلال
( عاشق الزعيم )
 
الصورة الرمزية الاطلال
 رقم العضوية : 1882
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 المدينة : KSA
 المشاركات : 6,712
 الحالة : الاطلال غير متواجد حالياً
افتراضي

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو فراس


لك تؤبرني حبيب البي
صرنا اتنين لبنانية عاملين سن تان ttt1
لك يخزي العين شو مهضومين gg1g

ولو يا عيب الشوم الموت واحد

اشوفك بتتشمس لوحدك

واعد اتفرج عليك

ههههههههههههه lool







التوقيع:
  رد مع اقتباس
قديم منذ / 19-02-2011, 04:57 PM   رقم المشاركة : 7

احساس ثاني
( إحساس المساهم )
 
الصورة الرمزية احساس ثاني
 رقم العضوية : 4837
 تاريخ التسجيل : May 2009
 المشاركات : 1,055
 الحالة : احساس ثاني غير متواجد حالياً
افتراضي

الله يهديك يااحضرة الدكتووور يعني ودك نخسر الجمال الطبيعي الي عند ابو فرااس وبو سلطاان lol ونقعد ندور عليه براا لالالا قوويه هذي ماانرضى عليهم ترى ابد

ونا اقول وش فيهم الجمااعة كل يووم وهم طاالعين لنا بوااقي جديد للشمس وحنا نشتري ونحط mad اثاااريهم يبوون يمنعوون ام الشمس عنا مرره وحده وحنا مع الخيل يااشقراء ggg

معلوومه حلووه بس احس انها مكلفه شووي hit قووويه شمس الظهر ooo







التوقيع:
  رد مع اقتباس
قديم منذ / 20-02-2011, 03:23 AM   رقم المشاركة : 8

سحابة مطر
:: مشرفة ::

 
الصورة الرمزية سحابة مطر
 رقم العضوية : 1677
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 المشاركات : 17,829
 الحالة : سحابة مطر غير متواجد حالياً
افتراضي

جزاك الله خير ويعطيك العافيه دكتورنا أبو مؤيد على الموضوع القيم والمهم

وإذا سمحت لي ممكن أضيف بعض المعلومات لإثراء الموضوع

* الاشخاص ذوي البشرة السمراء يحتاجون لكمية اكبر من اشعة الشمس للحصول على نفس الكمية من فيتامين د

* التعرض للشمس يكون في الصباح الباكر وقبل الغروب ( قبل الثامنة صباحاً وبعد الخامسة والنصف مساء).

من خلال الحصول على الاشعة الفوق بنفسجية بشكل أمن . والتي تعمل على الاجزاء غير المحمية من الجلد

وتسمح لها بتصنيع فيتامين (( د))

أما بعد الثامنه وقبل الخامسه تكون هذه الأشعه خطيره وضاره على الصحه .. لأنها تصل لأقصى تركيز لها في

وسط النهار في الأيام المشمسة الخالية من الغبار حيث يكون اختراق أشعة الشمس لطبقات الهواء أعلى ما يمكن

* نقص فيتامين د زياده على ما ذكر يؤدي الى الكساح عند الاطفال و لين العظام في البالغين

أما انخفاض نسبة هذا الفيتامين في الدم يؤدي الى ارتفاع في ضغط الدم عند بعض الاشخاص

مما يشير الى ان وجود هذا الفيتامين بنسبة علاجية يمكن ان ينظم ضغط الدم

* يلعب فيتامين (( د)) دورا في منع ظهور علامات تقدم السن المبكر وذلك لان من احدى فوائدة

كذلك انه مضاد قوي للاكسدة.

* فيتامين ( د) من الفيتامينات الذوابه في الدهون ويمكن الحصول عليه بعد تناوله من مصااادر غذائيه

حيث انه يتحول في الجسم الى فيتامين د مثل :::

الحليب

زيت كبد السمك

سمك السالمون والماركل

الساردين

سمك التونة

صفار البيض

الحبوب المقوية

كبد لحم البقر







التوقيع:


  رد مع اقتباس
قديم منذ / 20-02-2011, 09:17 AM   رقم المشاركة : 9

الدكتور
:: مشرف ::
( الصحة والحياة )
( طب الأسرة والمجتمع )
 رقم العضوية : 1589
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 المشاركات : 814
 الحالة : الدكتور غير متواجد حالياً
افتراضي

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احساس ثاني
الله يهديك يااحضرة الدكتووور يعني ودك نخسر الجمال الطبيعي الي عند ابو فرااس وبو سلطاان lol ونقعد ندور عليه براا لالالا قوويه هذي ماانرضى عليهم ترى ابد

ونا اقول وش فيهم الجمااعة كل يووم وهم طاالعين لنا بوااقي جديد للشمس وحنا نشتري ونحط mad اثاااريهم يبوون يمنعوون ام الشمس عنا مرره وحده وحنا مع الخيل يااشقراء ggg

معلوومه حلووه بس احس انها مكلفه شووي hit قووويه شمس الظهر ooo

ها ها ها ، 1s ، بس المطلوب التعرض للشمس لمدة ربع ساعة ( 15 دقيقة ) ، وهي ماهي مكلفه طال عمرك ، واقي الشمس الغرض منه بزنس فقط look
شكرا للمرور والتعليق اللطيفcool







  رد مع اقتباس
قديم منذ / 20-02-2011, 10:11 AM   رقم المشاركة : 10

الدكتور
:: مشرف ::
( الصحة والحياة )
( طب الأسرة والمجتمع )
 رقم العضوية : 1589
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 المشاركات : 814
 الحالة : الدكتور غير متواجد حالياً
افتراضي

[QUOTE=سحابة مطر;154473][color="royalblue"]جزاك الله خير ويعطيك العافيه دكتورنا أبو مؤيد على الموضوع القيم والمهم

وإذا سمحت لي ممكن أضيف بعض المعلومات لإثراء الموضوع

* الاشخاص ذوي البشرة السمراء يحتاجون لكمية اكبر من اشعة الشمس للحصول على نفس الكمية من فيتامين د

* التعرض للشمس يكون في الصباح الباكر وقبل الغروب ( قبل الثامنة صباحاً وبعد الخامسة والنصف مساء).

من خلال الحصول على الاشعة الفوق بنفسجية بشكل أمن . والتي تعمل على الاجزاء غير المحمية من الجلد

وتسمح لها بتصنيع فيتامين (( د))

أما بعد الثامنه وقبل الخامسه تكون هذه الأشعه خطيره وضاره على الصحه .. لأنها تصل لأقصى تركيز لها في

وسط النهار في الأيام المشمسة الخالية من الغبار حيث يكون اختراق أشعة الشمس لطبقات الهواء أعلى ما يمكن

* نقص فيتامين د زياده على ما ذكر يؤدي الى الكساح عند الاطفال و لين العظام في البالغين

أما انخفاض نسبة هذا الفيتامين في الدم يؤدي الى ارتفاع في ضغط الدم عند بعض الاشخاص

مما يشير الى ان وجود هذا الفيتامين بنسبة علاجية يمكن ان ينظم ضغط الدم

* يلعب فيتامين (( د)) دورا في منع ظهور علامات تقدم السن المبكر وذلك لان من احدى فوائدة

كذلك انه مضاد قوي للاكسدة.

* فيتامين ( د) من الفيتامينات الذوابه في الدهون ويمكن الحصول عليه بعد تناوله من مصااادر غذائيه

تسلمي أخت سحابة وشكرا جزيلا للمشاركة ،
وقت التعرض للشمس الأمثل هو من الساعة العاشرة صباحا وحتى الثانية ظهرا ، وهذا حسب احدث الدراسات ، كما أن المده الزمنيه هي ربع ساعة ، يعني زمن مكالمه هاتفية قصيره بالجوال beauty ، أما إذا شئت فيمكن التعرض للشمس في أي وقت ، :D
حفظك الله







  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:22 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.